Strategi Mengawali Style Hidup Aktif dan Panduan Melakukan

Untuk sebagian orang, meluangkan diri untuk olahraga di tengah-tengah kegiatan yang padat kerap dirasakan cukup menyusahkan. Tetapi, jangan khawatir, karena Anda bisa memiliki badan yang sehat dengan menerapkan pola hidup aktif.

Pola hidup aktif tidak selamanya bermakna teratur olahraga. Jalani pola hidup aktif maknanya banyak beraktivitas dengan mengikutsertakan gerakan badan yang membutuhkan energi, misalnya jalan kaki, turun-naik tangga, atau bersihkan rumah.

Dengan menerapkan pola hidup aktif, Anda dapat mendapat berbagai ragam faedahnya, diantaranya badan jadi lebih sehat dan terbebas dari beberapa penyakit akut, seperti hipertensi dan stroke.

Langkah Lakukan Style Hidup Aktif
Mengawali pola hidup aktif tidak sesusah yang Anda pikirkan, bahkan juga dapat dilaksanakan beberapa cara yang simpel. Berikut ialah cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk memulai menerapkan pola hidup aktif:

1. Turun-naik tangga
Kegiatan simpel yang dapat Anda kerjakan untuk menerapkan pola hidup aktif dengan turun-naik tangga. Lakukan diri Anda untuk memakai tangga dibanding eskalator atau lift. Bila kantor Anda berada di lantai yang tinggi, akalilah dengan naik lift sampai kurang lebih tiga lantai di bawahnya, lantas teruskan dengan naik tangga.

Faedah yang dapat Anda peroleh dari turun-naik tangga diantaranya untuk memperlancar perputaran darah dan membakar kalori, selainnya untuk kencangkan otot dan perkuat tulang.

2. Jalan kaki
Anda yang sejauh ini repot dengan kegiatan setiap hari mungkin kebingungan untuk mengawali pola hidup aktif darimanakah. Tidak butuh kebingungan. Mulai dengan secara langsung mengaplikasikannya dalam kegiatan yang Anda kerjakan setiap hari, contohnya jalan kaki.

Selainnya bagus untuk mempertahankan kesehatan jantung dan pembuluh darah, jalan kaki berguna juga untuk membakar kalori, perkuat tulang, dan mengatur tekanan darah. Mulai secara jalan kaki ke lokasi yang dekat dan gampang dicapai, seperti pasar, minimarket, atau tempat beribadah.

3. Bersihkan rumah
Walau keliatannya remeh, rajin bersihkan rumah bisa jadi langkah simpel untuk membuat pola hidup aktif. Sebuah studi memberikan laporan jika orang yang rajin beres-beres rumah condong lebih sehat serta lebih aktif secara fisik dibanding orang yang malas bersihkan rumah.

Sempatkan diri beberapa saat untuk bersihkan rumah, seperti mengelap kaca jendela, mengepel dan sapu lantai, bersihkan tempat dapur, sampai menyikat kamar mandi. Walau telah memakai jasa pembantu rumah tangga, tidak ada kelirunya untuk turut bersihkan rumah Anda sendiri.

Panduan Memberikan dukungan Style Hidup Aktif
Pola hidup aktif perlu didukung pola hidup sehat. Berikut ialah sejumlah rutinitas sehat yang penting Anda aplikasikan untuk memberikan dukungan pola hidup aktif:

Turunkan konsumsi gula
Supaya pola hidup aktif yang Anda lalui memberikan hasil yang maksimal, mulai turunkan konsumsi gula. Tidak butuh terlampau berlebihan djakartatoday.com tetapi mulai dengan setahap. Turunkan gula dikit demi sedikit, sampai Anda terlatih konsumsi minuman atau makanan tanpa tambahan gula sama sekalipun.

Penuhi cairan badan
Sepanjang menerapkan pola hidup aktif, Anda semakin lebih gampang kehilangan cairan, baik lewat napas atau keringat. Karena itu, penting selalu untuk memenuhi keperluan cairan.

Minumlah air putih minimum 8 gelas satu hari. Bila Anda banyak berkeringat, pilih minuman ion memiliki kalori rendah untuk gantikan cairan dan elektrolit yang keluar badan Anda.